ソフトウェアエンジニアの日常の雑記

日々思ったことをまとめます

「空腹が人を健康にする」を読んで

楽天ブックス: 「空腹」が人を健康にする - 「一日一食」で20歳若返る! - 南雲吉則 - 4763132024 : 本を読んで、実際に実践してみた。南雲先生がいうことは下記。

  • 1日1食
  • 完全栄養をとりなさい
  • 歩きなさい

とのこと。その前後の話は、色々意見ある人がいるだろうから言及しないけど、まぁこの3つを守ると。

  • 1日1食

これはとっても簡単。夜だけ食べるようにした。朝もバナナにヨーグルトを少しかけたものを食べてる。昼は勉強するか仕事するか寝るかで過ごすようにしてる。

  • 完全栄養をとる

夜はたくさん食べるんだけど、好きなものをばっかりじゃなくて、野菜を結構たべるようにしている。小さいボウル1つ分くらい。そのあと好きなものをたくさん食べる。

  • 歩きなさい

毎日、家から駅まで片道15分強を歩いてる。少し早歩きで。駅ついた時にほんの少し呼吸が乱れるくらいに。

以上のことを続けて、1.5ヶ月くらいで10キロ減しました。ある程度さがるとその後の体重の減り方は、1週間に0.5キロくらいずつ減ってる。1ヶ月2キロ弱ですね。あと半年くらいは続けてみようと思います。
嬉しい副作用としては、

  • 仕事中、昼以降眠くならない(集中力が持続する)
  • 昼代が浮く(○万円強浮きます)
  • 体が軽くなって行動範囲が広がった
  • 夜はさすがにお腹空くので早く帰るようになる

です。お金も仕事も充実しています。
ですが、心配になって血液検査したんですが、正常値/正常値に大幅に近づいている感じです。もともといくつか再検査とかひっかかってたんですが、医師にはほとんど改善したね、と言われました。
このあともしばらく続けますので、追って報告します。